Fique atento em como vc se levanta da cama.
O “tranco” dado a sua coluna  logo ao acordar é responsável por várias contraturas e lesões. Vire o corpo de lado,  ainda deitado. Jogue as pernas para fora da cama e ajude com os braços para levantar seu tronco.  Nada de levantar de barriga para cima de uma só vez.
Sua coluna agradece!
Bom dia! ☀